Home Work Life Balance Afkicken van de smartphone

Afkicken van de smartphone

79

De smartphone pakken we gemiddeld 221 keer per dag. Dat concludeerde Tecmark, een Brits onderzoeksbureau. Zij ondervroegen 2000 bezitters van smartphones naar hun gedrag en zagen een trend wat we al lang weten: we zijn afhankelijk geworden.

Per dag voeren we 221 opdrachten uit op de smartphone en in totaal zijn we drie uur en 16 minuten ermee in de weer. Er zijn geen verdere wetenschappelijke conclusies uit te trekken maar wat we wel mogen concluderen is dat dit vrij ongezond klinkt. Even niet bereikbaar zijn is het nieuwe ideaal, ofwel van onbewust online naar bewust offline. Maar hoe doe je dit eigenlijk, het doorbreken van de gewoonte om de smartphone constant te gebruiken? Op Career & Live is een blog te lezen met enkele adviezen.

De belangrijkste tips gaan niet over technologie maar over zachtere maatregelen. ‘Vaker nee zeggen’ zien we terug komen. Want vaker ‘ja’ zeggen tegen een ander betekent vaker ‘nee’ zeggen tegen jezelf en vice versa. De tips zijn praktisch en zeggen bijvoorbeeld: doe de smartphone gewoon af en toe eens uit. Het helpt daarbij om de dag te verleden in blokken van 90 tot 120 minuten, waarin steeds na een inspanning er recht is op een moment van ontspanning. Dat helpt om de focus te bewaken. Maar het is ook goed om echt ’time off van je werk’ te plannen. Momenten waarop je bewust niet bereikbaar bent en waarmee je de cirkel van altijd maar bereikbaar zijn doorbreekt.

Het is daarnaast sowieso aan te raden om eens te stoppen met multitasken. Één ding doen, met de volle aandacht, is veel beter dan allerlei dingen tegelijkertijd. Of het nu gaat over eten, vergaderen of autorijden. En het is goed om wat bewuster dingen te doen, zoals e-mailen. De blog adviseert een ‘e-mail dieet’ waarin je je afvraagt of het echt wel nodig is om elke e-mail te versturen.

En tot slot een belangrijke (al is de lijst op de blog nog uitgebreider): leg je telefoon eens weg als je met iemand in gesprek bent. Een boetepot kan je instellen om van de vervelende gewoonte af te komen. Net als veel mensen doen die van roken af proberen te komen.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in